あなたにとって、幸せとは何ですか？
幸せの定義は人それぞれ違うかもしれません。
私にとっての幸せは、一日の中で、イライラ、もやもや、ムカムカ、怒り、落ち込み、悲しみ、苦しみ、寂しさ、不安、心配、恐れ等を感じる時間が短くて、
嬉しい、楽しい、ありがたい、心地よい、落ち着く、美味しい、ワクワクすると思ったり、物事に集中したりする時間が長いこと。
幸せになるために必要なことは４つあります。
- 体をできるだけ健康な状態にしておくこと
- 幸福感を下げる原因となる「無意識の思い込み」を見つけて書き換えること
- 「自動思考」に気づき「ぐるぐる思考」を止めること
- 意識的に、最速で気分が良くなるための行動をとること
この４つが無理なく実行できるようになってくると、いつの間にか「自動運転」で幸せな状態が毎日続くようになります。
本当に？
本当です。豆腐メンタルだった私が自分を実験台にして認知行動療法を試した結果、今ではイライラすることはほとんどありません。
落ち込むことがあっても、自分の機嫌をとって早めに立ち直ることが出来ます。
人間関係の悩みもなく、心穏やかにいられる幸せ。
ぜひ、皆さんにも味わってもらいたい。
そんな気持ちでいます。
私の著書「最速でメンタルを整えられる自分になる 心のセルフケア講座」は
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