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私たちが怒りや、もやもや、イライラをとっさに感じるのは、感情をネガティブに変化させる怒りスイッチがONになったとき。 これは、瞬間的に起こります。 意識しなければ「人に言われたこと」「人にされたこと」が原因で怒りが湧いたと思ってしまいます。 ...

私たちは無意識のうちに自分が経験したことから「普通」「いつもこうしている」「皆そうしている」と上手にパターンを見つけて思い込んでいます。 深く考えなくてもすぐに行動できるような脳の仕組みなのです。 それで、困ることがなければ同じ考え方を続...

私の友人が私に言ってくれた言葉がとてもステキで、 困ったことがあるたびに思い出して勇気づけられるので、シェアしますね。   どんなことが起こっても「目の前に出されたものを美味しくいただく」 物事は色々な角度から捉えることが出来ます。 失敗...

自分に対して、しなければならないと思っていることがあれば、 それは、結果的にやるかやらないかは置いといて、思い込みです。 「しなければならない」は 結構な曲者で、自分自身を見えない糸でぐるぐる巻きにしているのです。 突き詰めていくと、しなけ...

自分の中にある思い込みを見つけるにはコツがあります。 カチンときたとき、もやもやしたとき、相手に対して思う「するべき」です。 ～するべきなのにあの人は～しなかった。 そういう思考が出てきたら。 それは、正しいとか、間違っているとか関係なく、...

人から評価をされたり、認めてもらったり、褒められたらうれしいですね。 その気持ちってどこから来るのだと思いますか？ 認めてもらったら嬉しくて、また同じ感情を味わいたいから、もっと頑張るって思いませんか？ 頑張ったら、人に認めてもらえる、認め...

私なんてどうせ愛されないとか 私のことなんて、どうでもいいんでしょって思うことはありませんか？ そういう気持ちはどこからくるのでしょう？ 心は、これほしいなとか、～へ行きたいなとか、～食べたいなとかいつも色んなオーダーを自分に出しています。...

突然ですが 愚痴を聞くのは仲の良い証拠 だと思っていたんです。 夫の愚痴を聞くこと１０年以上。 手放しのワークを続け、本当の自分に気付き始めると その考えは１８０度変わってしまいました。 当然のように夕食を食べながら愚痴を言いだす夫 ん？なんだ...

もやもや、イライラの体感をとらえて形あるものとしてイメージするワークには色々な方法があるようです。 心理カウンセラーの弥永英晃さんの著書「パニック障害の不安がスーッと消え去る１７の方法」にあるメソッド「ブラックボックス法」 コニレイ・アン...

最近の長女との会話 もう１０年以上も前のことです。 子育て中のイライラで怒りがマックスになった私が料理中に右手に持っていた大根丸ごと１本を 「いい加減にしなさいよ！」という罵声とともに、床に投げつけたことを長女が未だに覚えていました。 マジ...